现今练习太极拳的人，大都是跟着老师学完套路后自己练。也有一开始跟着碟子学，学会后自己练。这样习练到一定阶段，往往会出现较长一段时间不见进步的现象，总觉得缺点什么，可又不知道问题在哪里，找不出问题所在，再练就是盲目地瞎练，甚至可能越练越糟。冷静下来，对照规范的榜样检查对比一下，就会发现问题不在大形大架，而在于细微处和转折处。很多动作只有笼统的空架子，而缺少细微充实的内容。岂不知一套拳或一套器械，每一个动作并不是定势好就算好，而在于它充实细致的内容。有没有韵味，充实不充实全在于每一处的细微之处。

一、腰胯的主导作用

太极拳论中有一条真理，“以腰脊之力带动四肢运行”。其实并不是放之四海而皆准的。

二、需注意，运行中转向在肩，运化在胸

太极拳的转换处非常圆活婉转，甚至达到了天衣无缝之状，一般不易被初学者看出和掌握。如基本动作的搂膝拗步，一个拗步的搂膝推掌定势后接下一个搂膝拗步，常常在上步转身时身体摇晃不稳，一些人常常以为是由于桩功功夫不到所致。其实不然，是因为转向运作的方法不对。接上势外搂膝拗步，先以腰带脚向外摆30到45度，这时的胸腰也随之向左或右摆动30到45度，胸腰摆动的方向和脚尖膝盖的方向相一致，重心前移，后蹬腿上步时，基本上只是双肩带两臂弧形环绕，而此时的胸腰基本不再扭动，当后掌立掌在耳旁前掌按至腹前，上步之脚已着地时，再以腰带胸，转肩一掌外搂一掌向前推出。该动作的腰胸肩三者的关系应是分阶段有分工的，并不是在上步时腰动胸动肩也动，如果上步时腰身带两臂同时扭动，要不用力过大煞不住劲，要不劲小使不上劲，既不稳定也不顺畅。

三、需分清身体各部位劲力转换

怎么样才能感觉并做到以脚催身，以身催手呢？在脚腰共同发劲中，当脚跟先发劲时，发劲点在脚，其次膝关节的伸缩催动腰身，这时发劲点在腰身，接着腰身也参与旋转发劲时，腰身便从发劲点变成第二部发劲点，这时发劲点又从腰身向前移到肩，继之又发劲摧动臂，臂又成了领劲点，再接着，当臂也参与伸张发劲时，臂同样从领劲点变成发劲点，使劲力最后转移到手上去击达目标。在发劲与领劲的转换中，脚和腰身的发劲并没有结束，而是仍然在继续。这样，全身的发劲便紧密结合起来，连贯成一气。只不过，当中有主次不同，用力的轻重也不尽一样。