八段锦 第五式:摇头摆尾去心火
2020-03-13 15:33 来源:中国少儿武术网
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第五式:摇头摆尾去心火

要点:马步下蹲要收髋敛臀,上体中正,摇转时脖颈与尾闾对拉伸长,速度柔和缓慢,圆活连贯。

功法:通过摇头,可刺激大椎穴,有助于祛除心火;摆动尾闾,可刺激脊柱、督脉等。在摇头摆尾过程中,脊柱腰段,颈段大幅度侧曲,缓转及回旋,可使整个脊柱的头颈段,腰腹及臀、股部肌群参与收缩。即增加了颈,腰,髋的灵活性,也发展该部位的肌力。

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