世界武术冠军毛娅绮:用运动人体科学理解武术
2019-01-02 09:36 来源: 圣龙武术
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对世界武术冠军毛娅绮来说,武术早已融入她的生活,成为她的生活常态。同时,她也想把武术介绍给更多的人,让大家去试着了解和接近武术,选择武术作为日常健身方式,甚至是一种生活方式。

以下来自演讲内容节选

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小孩子适合练武术吗?我的答案是适合,但也不适合。

根据骨骼关节肌肉这几项生理特征,武术中的大部分项目都是适合儿童少年的。但是武术中的对抗搏击类项目和单纯的太极拳习练,恐怕就不适合刚刚开始习武的儿童少年。

另外从儿童少年的心理特征看,他们的注意力比成年人分散,注意力集中的时间很短,神经系统的发育在这个时候是关键。

神经系统快速反应控制肌肉的这种能力,如果错过了增长敏感期,以后的效率就能没那么高了。所以短时短促这种瞬间敏感的运动,很适合锻炼他们中枢神经系统、快速反应、快速控制肌肉的这种能力,也很符合他们活泼好动的本性。

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当下现代人的健身方式都有哪些选择呢?

有有氧运动,比如跑步游泳羽毛球等等;还有无氧运动,比如举重俯卧撑、百米冲刺,包括健身房的各种举铁。

如果我告诉你,武术是一项可以随身体随心情随天气,自由切换在有氧和无氧这两种形式之间的运动,你会不会很惊讶?

实际上有氧运动和无氧运动,两者之间的根本区别在于:相对运动强度下,运动的时间长短所导致的能量代谢系统不一样。

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一般情况下,肌肉在缺氧状态下运动,身体主要靠磷酸肌酸和糖酵解功能,这个时候叫做「无氧运动」。但是叫这个称呼是有条件的,条件就是运动强度大、持续时间短。这就是为什么明明都是跑步,一百米冲刺是无氧运动,而一千米慢跑就是有氧运动了。

在「武术」这项民族传统体育中,也分有氧运动和无氧运动。比如我们最常见到的太极拳,是典型的有氧运动。但是如果你有见到过八极拳,包括很多竞技比赛类的武术项目,练了会让人气喘吁吁的,那就是无氧运动了。

在现代健身房,说到无氧运动,有一个比较常规的项目,那就是举铁。可是你们知不知道,我们古人在 1400 多年前隋唐时期,就已经有类似的运动了,那就是「石锁」。实际上,石锁的打开方式和我们现在在健身房,拿着哑铃拿着壶铃来锻炼肌肉,是一模一样的道理。

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前面介绍了武术是有氧运动,也是无氧运动,那么这两者之间又是如何实现切换的呢?

以我自己日常健身为例。一般情况下我的静息心率是60;练一套24式太极拳,心率在80以内;练陈式太极拳,心率在120以内;规范性的练一套绨袍剑,心率在150以上,这个时候已经达到了我的无氧运动心率了。

假如某天我状态不太好,外面阴雨绵绵,导致我整个人也像打一层霜一样的,懒洋洋不太想动,那么我就会把剧烈运动改为缓慢运动。我放慢练剑的速度,心率也就随之降低,无氧运动也就变成了有氧运动了。

我的运动原则是看身体、看心情、看天气,就是这么随性。这就是为什么说武术是一项可以随身体、随心情、随天气,自由切换在有氧和无氧这两种形式之间的运动,也是现代人日常可以选择的一种运动方式。

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很多人喜欢我这张照片,这是两年前拍的。4月底,我和朋友一起去逛景区的竹林。在下午的4点钟起风了,天色也渐渐变暗了,我在竹林里打太极,朋友用相机拍下了这张照片。

我全身的打扮其实都很普通,头发也就这样随便披着,没怎么化妆。但就在那一瞬间,那一个动作那一个神态被捕捉了下来,这就是我日常的生活状态。所以武术是现代人可以选择的一种运动方式,也是一种生活方式。

在三、四年前的一场比赛,有一位老人让我印象非常深刻。他头发花白,耳朵有点背,我和他讲话,他只是用眼睛茫然地看着我。他被人搀扶着,颤颤巍巍地走上场,然后站定准备举手起示,从头到尾他的眼神都是有点迷离的样子。

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说真的我很担心这样一位老人,在场上会不会出现什么意外。就在他起范儿的那一瞬间,他的眼神突然变得神采飞扬,他做每一个动作 运气发力,眼神中始终都有一道光。

然后他一收势,又回到之前那个状态,颤颤巍巍的被扶下了场。说真的,我想连老人他自己都不知道,武术的精神已经融入到了他的血液里。对他来说,武术已经不仅仅只是一项运动了。

我很幸运被武术选中,成为传承者中的年轻一代。武术不是影视剧里飞檐走壁点穴制敌的神功,武术也不是老年人专属无聊落伍的活动,武术更不是逞匹夫之勇,打架闹事的斗殴。我们不用把武术想象得太遥远,就把它当做日常存在的一部分。

也希望从我今天站在这里开始,能够改变年轻人对于武术的印象,从而带着那种对世界万物充满好奇的新鲜感,试着了解武术、接近武术,把武术当作一种运动方式、一种生活方式。


毛娅绮: 世界武术冠军,自幼习武,多次夺得武术比赛冠军,是世界武术史上首个最高分获得者(9.9 分)。赛场外,取得浙江大学体育专业硕士学位。

(作者不详,知情者请联系13611372390)

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