武术要重视腰部练习,原因在这!
2018-09-29 10:19 来源:《中华武术》杂志作者:王祥
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但凡练习武术,腰的作用历来受到拳家们的重视,故有“主宰于腰”之说。腰是上下体转动的关键。运动时,动作的变化,重心的稳定,姿态的韵味,以及催发劲力等等,都是在腰的主宰下完成的。

如八卦掌要求“每掌发出,皆要以腰为轴”。八极拳理云“拳似流水腰连贯,腰似蛇行脚似铅……命意源泉在腰间”。醉拳强调“腰是贯通上下肢体的枢钮,也是运用身法的关键”。太极拳则讲“上下九节劲,节节腰中发”、“刻刻留心在腰间”。

主宰于腰,就在于通过腰的拧、转,来增加和催发劲力,增加肢体运动的幅度和速度,增加躯体的旋转角度。这样,既可以将“根力”上送于手,又可以增加打击的速度和距离;同时还可以产生拧挫劲和螺旋劲,使打击更具威力。

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如在武术套路演练中,通过腰的拧、转,可以表现身法的变化,灵活自如,带动肢体,使动作上下相随,紧凑完整,协调一致。在做静态的造型动作时,也可以使上下体呈相对紧张、对扭的状态,以表现动作的韵味和美感。同样,在对抗中运用亦可以闪避对方的击打,或着化掉对方的打击力量。因此,对腰的运用,须在拧与转上下功夫。

拳谚云:“练拳不活腰,终究艺不高。”这就明确指出了活腰在武术中的重要性。活腰的目的在于能使身法动作轻松、自如。由定势转为动势,中间有欲左先右,欲右先左的过程动作。这个欲左(右)先右(左)的动作主要是腰部完成的。腰不活,则由左(右)向右(左)再向左(右)的圆转动作,无法做到圆转轻灵。活腰能自然带动肢体,使身、肢协调。当活腰与松胯相配合时,又能做到上下相随,动作完整一致。

活腰还可以使发劲顺畅,使劲力不至于在腰部中断。腰活是用腰的第一要诀。腰不活,自然僵硬,并导致身法的呆滞,肢体的笨拙,也就达不到势正招圆的要求。古人曾形象地比喻“腰如车轴”,“活似车轮”,要求在习武练拳中做到“腰似蛇行”,“形如游龙”。腰不活,则拧不顺,转不圆,无法起到主宰作用。

(图片来自网络)

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