如何做到练太极不伤膝盖?
2018-08-24 22:06 来源:中国功夫史
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练太极伤膝盖已成为众多习练太极拳者的“心病”。如何能练武术不伤膝盖?在此我简单的说一下我的心得。

我练习太极多年,从未出现过“伤膝盖”的感受,膝盖也没有过任何不适。这与本门入门混元桩功腿部要求自然微屈,从高桩站起,尤其初学者,不求低桩,不让腿部膝盖承受过大的压力,有直接的关系。

众所周知,凡练太极者,必站混元桩,但混元桩的站法却又各家不同。有的为了追求腿部力量而故意放低身架,这样确实可以在短期内强化腿部肌肉,在打拳时,低架也确实更加刚毅美观,舒展大方。但殊不知,这种练习方式,其实会给膝盖造成很大的压力。久而久之,膝盖必然会磨损过度。练习者会出现疼痛,甚至会影响正常行走。

其实,练习内家拳,都应先从“自然”入手,不固化强求动作难度,以自然,身体感觉舒适,不吃力,不紧绷为宜。随着练习时间久了,功力不断的加深,你就会发现,身架会自然而然的放低。此时的低架,是功力积累日久而成,是绝对不会伤害到膝盖的。

另外,练习内家三拳者多有听过“两膝里扣”这四个字,但实际练习中要怎么做却众说纷纭。有说要外形上做出变化,也有说只能内在里求两膝“合”之意。那么,到底是“形合”还是“意合”呢?

这个问题我也思考过很久,直到我接触了咏春拳后,才豁然开朗。

虽然我平日以练习太极拳为主,但对于其他拳种,也会有所涉猎。在习练咏春拳二字钳羊马及套路中的转马侧身动作时,顿时就明悟了在武术运动中不伤膝盖的“奥秘”了。其实就是下肢在运动中的“自然弹性角度”问题。这种角度,每个人因身体高矮不同各有不同。简单说,就是以膝盖感受最舒适,曲腿高度最自然,扭转角度最不别扭,才是自身下肢最为协调的角度。而弓步等各种武术步形只是以此为基准的一种最佳运力姿势。

一理通,百理通。这种理念同样完全可以运用到习练太极拳或者内家三拳中去。要知道武术招式经过多番传承是会经历难以想象的变革,不难说都会变好,所以我向来主张兼收并蓄,博采众长,并要广开见闻,才能辩伪存真。

武术虽然有种类、门派之分,但拳理却有共通之处。有心人多做研究尝试,不难发现很多老一辈留下的智慧结晶,实在令人叹为观止!

生有涯而学无涯,武学之路,除了继承,更要能触类旁通。前人传承知识不易,一门好的武术往往难留下完整的传承。但如今网络时代,资讯爆炸,却可广阅群书,亦可交流学习。于广大功夫爱好者,实乃幸甚。


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